映象新闻

最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间，最好就是在饭后半小时再饮用，这样就不会造成对胃的磨损。

减脂期间到底该怎么吃呢？这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。鸡胸肉以及虾、螃蟹或者是贝壳类的食材。

此外，不吃肉的减脂餐不是科学的减脂餐。这样才能能够保持你的代谢水平，加快燃脂。减肥的人就这么吃吃，坚持4周以上，你会暴瘦一圈。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。

减肥期间，要以水煮和清蒸为主，以清淡饮食为主，而且控制在少油少盐的口味之下。原创内容，擅自搬运者必究。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。

20. 冲泡咖啡的时候，加脱脂奶。29. 找到自己心理的平衡点。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。42. 少跟一大群人一起吃饭。

虾：12只大虾所含热量才60卡路里。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。

12. 晚餐用小个的盘子装。21. 早餐吃燕麦食物，每周五次。研究发现，摆在面前的食物少，吃得也会少。31. 多吃水果，少喝果汁。

49. 冰箱里多装些低脂酸奶。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。

如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10斤。2. 高热量的食物只能是锦上添花。

39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。

一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出400多卡路里。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。18. 少吃精细的白色食物。7. 每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。

32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。48. 周末时候更要注意饮食。

一碗米饭或面条的热量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。越多人聚在一起吃饭，在餐桌前待的时间越长，吃的越多。

▼ 1. 每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量

多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量。20. 冲泡咖啡的时候，加脱脂奶。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注39减肥健身学院微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字BMI，九姑娘马上告诉你。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。

拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。

晚餐以后吃太多食物，就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。越多人聚在一起吃饭，在餐桌前待的时间越长，吃的越多。

研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。7. 每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。

39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。34. 每周至少做一次家务活。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多饿，吃的份量都会比较多。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高： 龙虾：每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。

闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。但是其他时间，以水代饮料和汽水。

虾：12只大虾所含热量才60卡路里。生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。

做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。21. 早餐吃燕麦食物，每周五次。